Ayak tabanı ağrısı nedenleri birçok farklı şikayet ve durumdan dolayı oluşabilir. Ayak tabanı ağrısı, ayağın altında bulunan topukla ayak parmakları arasındaki rahatsızlık hissidir.
İçindekiler
1. Ayak Tabanı Ağrısı Nedenleri
2. Ayak Tabanı Ağrısı ve Şişmesi
3. Ayak Tabanı Ağrısı Hangi Hastalığın Belirtisidir?
4. Ayak Tabanı Ağrısı Nasıl Geçer?
5. Ayak Tabanı Ağrısı Egzersizleri
6. Ayak Tabanı Ağrısı Tedavisi
7. Ayak Tabanı Ağrısı İlaç
8. Sağ Ayak Tabanı Ağrısı
9. Sol Ayak Tabanı Ağrısı
10. Ayak Tabanı Ağrısı İçin Hangi Doktora Gidilir
11. Sonuç
Ayak Tabanı Ağrısı Nedenleri:
Plantar fasit
Topuk dikeni,
Düz tabanlık,
Uzun süreli ayakta kalma,
Yanlış ayakkabı seçimi,
Sinir sıkışması
Diyabetik ayak gibi faktörlerin yer almasıyla sıralayabiliriz.
Ayak Tabanı Ağrısı ve Şişmesi
Uzun süreli ayakta kalma, sakatlıklar, inflamatuvar durumlar, dolaşım problemleri, nefrolojik problemler ayak tabanında şişliğe neden olabilir.
Ayak Tabanı Ağrısı Hangi Hastalığın Belirtisidir:
Plantar fasiit,
Topuk dikeni,
Düz tabanlık,
Metatarsalji,
Morton nöroma.
Ayak Tabanı Ağrısı Nasıl Geçer:
Dinlenmek,
Buz uygulamak,
Uygun ayakkabı seçimi yapmak,
Esneme egzersizleri,
Ortopedik tabanlık kullanımı,
Fizik tedavi,
Ağrı kesiciler (doktor gözetiminde) yöntem olarak kullanılabilir.
Ayak Tabanı Ağrısı Egzersizleri:
Plantar fasya germe
Bir tenis topu, su şişesi veya yumuşak silindir bir nesneyi ayakta veya otururken ayağınızın altına yerleştirin.
Ayağınızı topun üzerinde ileri geri yuvarlayın.
1-2 dakika boyunca her iki ayak için de uygulayabilirsiniz.
Calf germe
1. Yüzünüz duvara dönün ve ellerinizi omuz – dirsek – el bileği aynı hizada olacak şekilde duvara yerleştirin.
2. Bir ayağınızı önde, diğer ayağınız geride olacak şekilde arkaya doğru uzatın.
3. Arkadaki bacağınızı düz tutarak topuğunuzu yere bastırın. Öndeki dizinizi bükerek öne doğru eğilin ve arka baldırda gerilme hissedene kadar bu pozisyonda kalın.
4. 15-30 saniye bekleyin, ardından bacakları değiştirin ve aynı işlemi tekrarlayın.
5. Her iki bacak için 3-4 tekrar yapın.
Topuk yükseltme egzersizi
1. Ayakta dururken topuklarınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın.
2. Dengenizi desteklemek için bir sandalye veya duvar kullanabilirsiniz.
3. Parmak ucunuzda 5 saniye yukarıda kalın ve ardından ayak tabanınızı yere basın.
4. 15-20 tekrardan oluşan 2-3 set yapın.
Fizyoterapist eşiğinde alt ekstremite kaslarını kuvvetlendirmek ve esnekliğini arttırmak.
Ayak Tabanı Ağrısı Tedavisi
"Ayak Tabanı Ağrısı Nasıl Geçer:” kısmında sıraladıklarımıza ek olarak söyleyebileceğimiz ekstrakorporeal şok dalga terapisi (ESWT) gibi çeşitli tedavi yöntemleri de mevcuttur. Daha ileri durumlarda doktorun görüşü ile cerrahi müdahale gerekebilir.
Ayak Tabanı Ağrısı İlaç
Ayak tabanı ağrısına ilaç çözümü arıyorsanız mutlaka doktor ile görüşülmelidir. Doktorun hazırlayacağı reçete doğrultusunda hareket edlmelidir.
Sağ Ayak Tabanı Ağrısı
Dominant (baskın, daha sık kullanılan) taraf eğer sağ taraf ise fazla kullanmaya bağlı, ağırlığı daha çok o tarafa aktarmaya bağlı olarak travmalar gelişebilir. Fakat aynı zamanda dominant tarafta denge ve propriosepsiyon duyusunun daha iyi gelişmiş olabileceğini düşünebiliriz.
Sol Ayak Tabanı Ağrısı
Dominant (baskın, daha sık kullanılan) taraf eğer sol taraf ise fazla kullanmaya bağlı, ağırlığı daha çok o tarafa aktarmaya bağlı olarak travmalar gelişebilir. Fakat aynı zamanda dominant tarafta denge ve propriosepsiyon duyusunun daha iyi gelişmiş olabileceğini düşünebiliriz.
Ayak Tabanı Ağrısı İçin Hangi Doktora Gidilir
Öncelikle ortopedi uzmanı ile görüşülmelidir. Ortopedi uzmanının koyduğu tanı doğrultusunda fizyoterapistler olarak bizler ağrı yönetimi ve rehabilitasyon programı oluşturarak tedavi sürecini başlatıp ortopedik tabanlık ile tedavi sürecini destekliyoruz.
Sonuç
Ayak tabanı ağrısı genellikle tedavi edilebilir bir durumdur. Belirtiler ortaya çıktığında bir doktora ve/veya fizyoterapiste danışmak ağrının kronikleşmemesinde büyük rol oynar.
Makalemizi okuduğunuz için teşekkür ederiz. Daha fazla bilgi için sitemizin ana sayfasını ziyaret edebilirsiniz.